Vértigo

Solamente pensar que puedo volar  me produce vértigo.

¡Necesito que el mundo pare!  Pero..¿Me bajaría?, ¿para ello necesitaría moverme, y si al moverme me tropiezo y caigo al vacío que pasaría?

Quizás este ya en un vacío, en un vacío existencial, o vacío, vivido en compañia.

Miro a mi alrededor, necesito cambiar y siento miedo a volar, me gustaría volar, siento miedo…pienso salir del vacío llenándome de cosas materiales que siguen haciendo mi vacío más profundo.

Caigo a un abismo pensando que no podre levantarme, miro a los ojos de la gente y observo el mismo vacío que tengo en mi interior.

Quizás viva en Matrix y no en Madrid, no sé si elegir la pastilla azul o la pastilla roja…llevo toda la vida con la pastilla azul viviendo en un mundo que no es el mío, defendiendo unas ideas que no son las mías, viviendo en un vacío….azul

Decido la pastilla roja, decido controlar mi vida, caigo en un pozo más profundo pero al fondo, a la izquierda de mi alma cercana al corazón encuentro una pequeña salida, está indicada por un niño pequeño, le miro con cuidado y detenimiento y soy yo hace cuarenta años, me acerco a él, le pregunto y me responde “soy el niño al que encerraste dentro de este cuerpo, me dejaste tapado aquí, intente buscar la llave pero no la encontré, así pues comencé a gritar, y ahora has venido a buscarme”,

Entonces comprendí todo enterramos pronto al niño que nos hace felices y nos llena de luz y de vitalidad, encerramos al niño para ser socialmente responsables, para aprender a vivir y a comportarnos como deberíamos de hacerlos, encerramos la creatividad, el humor, los retos, los peligros y cambiamos todo ello por seguridad controlada por el miedo que nos produce el vértigo.

Al descubrirle comprendí que tan solo tendría que liberarlo para poder crecer, me caería, viviría con riesgos, viviría el momento, me pondré cien veces colorado y alguna vez amarillo, fracasare y en ese fracaso estará mi existo pues lo habré intentado…tan solo tengo que recuperar al niño que deje encerrado hace años para que me guie por el camino de la vida adulta

Solamente pensar que puedo volar me produce vértigo, pero ahora el vértigo lo controlo yo, iré volando poco a poco primero un vuelo rasante a dos metros quizás alguna vez pueda ver la ciudad desde lo alto, quizás me caigo, pero será mi caída y me volveré a levantar para intentar seguir volando…de no ser así pasare toda mi vida encerrado en una jaula, cómoda, confortable quizás de oro, pero siempre con vértigo.

Manuel Nevado

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QUIÉN SOY

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Soy cada uno de los libros que he leído, un refugiado en la frontera turca buscando empezar de cero.

Soy un cazarecompensas buscándome a mi mismo.

Soy cada uno de los maestros que he tenido, cada una de las anécdotas vividas, y cada uno de los recuerdos reales e inventados que adornan mi vida.

Soy sincero creyéndome mis mentiras

Soy cada uno de los senderos caminados de mi vida y cada uno de los sueños soñados de mis pesadillas

Soy uno de esos que nunca aprende de sus errores

Soy de los que se enamoran en un desierto, buscan flores en el oasis de la resignación. Soy de los que se desenamoran en el mar muerto de las lágrimas

Soy cada una de las mujeres con las que he vivido, con las me he acostado, también de las que he amado, y de las que he añorado con acostarme.

Soy cada uno de los amantes por los que me han dejado y soy de todas y cada una de las mujeres que me han rechazado.

Soy un corrupto del amor pagando en sobres con billetes de 50.

Soy paz y amor, guerra, y desilusión, millonario y mendigo

Soy un verso suelto en una canción de amor, un juego de palabras en una sopa de letras

Soy un sueño en el que tengo una pesadilla por no poder soñar. Soy los espasmos de una crisis epiléptica y la ansiedad de la primera cita.

Soy la sangre que corre por las venas después de una noche de farra, soy el JB buscando la coca cola que le endulce la vida.

Soy las lágrimas de mis seres queridos, soy el cuerpo inerte de mi padre, la memoria perdida de mi madre, la alegría de quien me quiere, las risas de un monologo perdido, el perdón nunca pedido del daño causado

Soy la resaca de una noche de sexo y amor, mi juez, mi salvador, mi fuego y mis cenizas metidas en una urna y esparcidas al aire para poder subir al cielo sin pasar por el juicio final.

Soy los muñones de mis fortalezas amputadas, el dueño de mis miedos y mis temores, el aire fresco de un despertar en primavera

Soy un tartamudo emocional de verborrea constante, Soy el miedo al compromiso, a la soledad, el miedo al amor por temor al desamor.

Sentir, amar, sufrir , ser, estar, eso es vivir, ese soy yo…

Por fin sé que soy inconsciente en mis compromisos tartamudos, en mi constancia, el colesterol del amor en un corazón hipertenso;

Dañino en mis preguntas; genocida en mis respuestas; maltratador en mis dudas; ninfómano de mis valores, duro en mis erecciones pero con gatillazos de amor, alcohólico en mis esperanzas; y sonámbulo en mis alegrías. Soy como todos, uno.

Soy uno, con todos. Somos uno. Pero ahora sé que soy.

MANUEL NEVADO. INSPIRADO EN EL LIBRO DE POESIA DE HOVIK

 

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Si creo en mí…creo

La creatividad es la capacidad de dar orden, belleza al caos, a nuestro caos.

Nos lleva a producir cosas nuevas y resolver de forma diferente y original. Para ello necesitamos ser sensibles a la hora de detectar que es aquello que falta o requiere una nueva visión, y dar posibles respuestas sin censura ni límites.

Dejarnos llevar por nuestra creatividad , junto con la motivación y la iniciativa, harán que nuestra capacidad de resiliencia aumente y podamos avanzar por la vida a través de retos y no de amenazas.

Existen algunas pautas que nos permiten ser más creativos y hacer que los demás también lo sean…las ponemos en práctica?

  • Lleva algo donde escribir siempre contigo, siéntete libre para reflejar aquello que ha pasado por tu cabeza.
  • Da un paseo, dibuja, haz ejercicio , juega…
  • Trátate bien, si algo no sale como esperabas, prueba de nuevo.
  • Descansa, cuando sientas que no encuentres una solución, tomate un respiro.
  • Canta, baila…la creatividad necesita movimiento.
  • Haz cosas diferentes, escucha una nueva música, ve a un lugar al que vas habitualmente por otro camino… rompe las rutinas y haz cosas por primera vez.
  • Rodéate de personas creativas, alegres y que vean posibilidades en lugar de fracasos. Hacer cosas en conjunto ayuda a crear, ver perspectivas, diferentes puntos de vista.
  • Agradece lo que tienes, el agradecimiento tiene muchos efectos positivos en nosotros, entre ellos la calma y la posibilidad de crear.
  • Arriesga y sé diferente.
  • Acaba algo que empezaste, las buenas sensaciones que produce el acabar algo son la mejor motivación para seguir creando.

Crea y disfruta!!

Montse Pérez

Psicóloga y Formadora

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Que fue antes? deporte o resiliencia?

Este verano en Río estamos viendo grandes ejemplos de resiliencia, de superación, de logro de metas y de afrontar pérdidas y errores.

Día a día en gimnasios, piscinas, campos de fútbol de barrio, parques…también vemos como el deporte ayuda a que nos relacionemos con otras personas, nos enfrentemos a nuestros límites, fracasemos y nos volvamos a levantar, aceptemos críticas, injusticias, gestionemos expectativas e identifiquemos nuestros puntos fuertes.

El deporte nos hace resilientes y la capacidad de resiliencia nos ayuda a ser deportistas.

El deporte canaliza emociones, focaliza objetivos, permite que pongamos nuestra mente en aquello que queremos alcanzar y que encontremos la forma de superar aquello que se ponga por delante.

Situaciones personales difíciles, nuevos comienzos, enfermedades…han tenido en el deporte el anclaje para superar el dolor.

Algunos ejemplos son Simone Biles y las adicciones de sus padres, de los que tuvo que separase con 6 años, Yusra Mardini, refugiada Siria que se vio obligada a abandonar su país, o  Melissa González, que cambió el fútbol por el hockey para superar la muerte de su padre.

Alguien me dijo una vez…”no hay mal ánimo que no mejore con una carrera y aire libre”, pues eso, superar el dolor a través del ejercicio, del cuidado y al mismo tiempo, la lucha con nuestro cuerpo, nos calma.

Hay una frase en la entrada de un centro de entrenamiento que dice,

“Le llaman suerte pero es constancia, le llaman casualidad pero es disciplina, le llaman genética pero es esfuerzo…ellos hablan, tu entrenas”

Esta es una de las claves de la Resiliencia, la constancia, el esfuerzo…la búsqueda de nuestro para qué.

Quedémonos con las frases de deportistas, de las grandes estrellas y de los del día a día “Voy a seguir…a dar lo mejor de mí… a superarme…a disfrutar…”

Montse Pérez García

Psicóloga y Formadora

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Continuamos viaje??

La relación entre Resiliencia y viajar es innegable. El camino hacia ser más resilientes supone un viaje interior pero también la búsqueda de nuevos entornos, lugares, personas, hábitos…

Siempre es buen momento para darnos una vuelta o revolvernos, así que por qué no empezamos con pasos pequeños…

Tras distintas pérdidas en nuestra vida es necesario encontrar tiempo y espacio para nosotros, algún sitio en el que no hayamos estado nos aportará nuevas sensaciones, descubrimientos o curiosidades. Nos empujará a romper costumbres y poner en marcha habilidades que lo mismo aún no conocíamos.

Por otro lado , nos aporta la exposición a las llamadas experiencias vitales, hacer cosas por primera vez y comprobar su resultado. Cuantas más experiencias vivamos , más posibilidades de que salgan bien!

Viajar supone tomar la iniciativa, planificar, marcar objetivos que pueden ir de lo pequeño a lo grande, explorar y nos da la posibilidad de conocer nuevas personas, culturas, establecer relaciones y encontrarnos con nosotros mismos.

Leí que un viaje no es una escapada, se hace para que no se escape la vida, y no hay nada como un viaje resiliente para aferrarte a ella.

Un viaje desde la calma, el bienestar , el aprendizaje de uno mismo y la lucha por encontrar nuevas rutas. Movernos para crear, para romper estereotipos , para salir del no se puede.

Si quieres fomentar tu capacidad de resiliencia viajando, ya sea dentro o fuera de ti,te dejamos un mapa de ruta:

  • Da pasos en la dirección deseada, un pequeño paso es un principio y nos hace salir de dónde estamos.
  • Observa sin juzgarte o juzgar. Deja a tu mente volar y crear.
  • Rodéate de actitudes positivas. Personas y lugares con luz , sin críticas o quejas constantes.
  • Establece prioridades, no se puede estar en distintos lugares a la vez , vive el aquí y ahora.
  • Sé flexible contigo mismo y los demás. La aceptación es el área de descanso de nuestro viaje.

Que este viaje te lleve a tu lugar…

“Viajar es un ejercicio de consecuencias fatales para los prejuicios, la intolerancia y la estrechez de mente” Mark Twain

 

Montse Pérez García

Psicóloga y Formadora

 

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Se buscan personas que sepan volar

Volar? Imposible no?…bueno, quizá no todos pensaron eso, ¿y en qué se apoyaron? desde resilientes creemos que en cuatro áreas básicas.

Porque antes de volar nos pueden asaltar dudas, porque, en ocasiones las dificultades, el dolor o las pérdidas nos provocan miedo, enfado, frustración, sorpresa…para ello contamos con cuatro pilares sobre los que sustentarnos,

Yo Puedo, Yo Soy, Yo Estoy y Yo Tengo

Es importante en momentos de caos tener en cuenta de dónde sale nuestra fuerza, motivación e iniciativa…que tal si contestamos a estas preguntas?…

¿Puedo buscar la forma de resolver mis problemas?…hablar de lo que nos asusta, elegir el momento y la persona adecuada para compartir  lo que nos hace daño y poner en marcha la capacidad de no hacer aquello que resulte peligroso para mí o para otros son pasos que nos llevan a resolver de forma creativa y útil.

¿Soy una persona por la que los demás sienten aprecio y cariño?  disfruta cuando hagas algo bueno para los demás sin esperar a cambio, agradécete y agradece a otros, y ante todo sé respetuoso contigo mismo…la naturalidad y humildad serán puntos fuertes a la hora de atraer.

¿Estoy dispuesto a responsabilizarme de mis actos? Reconocer aciertos y errores, reparar las consecuencias y confiar en que si algo puede ir bien, saldrá bien, dará fuerza a mi yo estoy.

¿Tengo personas en mi entorno en las que confiar y que me quieren incondicionalmente? Es una llave…el amor porque existes y no por lo que haces es el amor sano…y qué si dejamos de demostrar y simplemente somos…rodearnos de personas positivas, que confían en nosotros, nos ayudan a ver el peligro y nos apoyan sin juzgar  será una ventaja en el desarrollo de la resiliencia.

Ponemos en marcha estos cuatro motores?…te atreves a volar??

Montse Pérez

Psicóloga y Formadora

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Corazón combativo ante el mal tiempo

Al mal tiempo buena cara…y también un corazón combativo y creativo.

En España el número de personas con enfermedad de Alzheimer va en aumento. En un alto porcentaje  de los casos son las familias quienes asumen los cuidados, por lo tanto los cuidadores y ex cuidadores sufren cambios sustanciales en sus vidas.

Una actitud positiva ante el dolor será nuestra mejor aliada en el camino junto a una persona con Alzheimer.

Y, ¿dónde encontramos la alegría, las ganas de abrazar y de reír, la motivación para seguir adelante…cuando lo que sentimos es tristeza (asociada a las continuas pérdidas),impotencia, frustración, abandono ( por parte de los cuidadores de sus actividades, de su propio cuidado, de las relaciones con otros..) o rechazo?

Busquemos la respuesta en la Resiliencia, nuestra capacidad de salir fortalecidos de los momentos difíciles. Este no es un recorrido fácil, aunque sí enriquecedor. Es el tiempo de utilizar aquello que nos ayude a recuperar la ilusión en el día a día, a ser creativos y llevar a cabo objetivos, ser conscientes de lo que necesitamos como cuidadores y ex cuidadores, disfrutar del entorno, valorar la calidad de vida de las personas afectadas por el Alzheimer y reducir los sentimientos de abandono e incomprensión desde el entusiasmo, el optimismo y la esperanza.

Para ello podemos poner en marcha algunos de estos pasos:

Poner amor en lo que hagas, conocer tus razones para cuidar, tú para qué y aceptar el amor como fuerza fundamental en el cuidado de la persona con Alzheimer. Dar y recibir afecto de la persona a la que cuidas o cuidaste y del resto del entorno nos ayuda en este proceso.

Sentir. Dejar fluir las emociones, enfado, tristeza, alegría, amor, resentimiento…todas ellas nos dan información y nos ayudan a avanzar.

-Reinventarte y cuestionar. En Alzheimer hay situaciones ya controladas para las que en un momento dado no es útil la misma solución, problemas con el aseo, la toma de medicamentos, de comunicación…es momento de aplicar nuevas soluciones, de ser creativos. Para ello juega, pasea, escucha música y muévete en la medida de lo posible, así abriremos nuestra mente a nuevas posibilidades!!

No hay error sino aprendizaje, nada de lo que haces con la persona a la que cuidas tiene intención de hacer daño. En muchas ocasiones no sabemos cómo actuar pero los errores y el pedir información ayuda a mejorar y saber lo que hacer.

No estar solo: Pide y acepta ayuda, esto reduce la carga y nos permite ver las situaciones desde otras perspectivas. Relacionarnos con los demás es fundamental para el bienestar.

Asombrarte de ti mismo, observa tus fortalezas, prémiate y comparte tus avances. Esto ayudará a otros.

Creer en ti: Si pude…puedo.

Fuera miedos…di sí: Analiza lo que te preocupa o asusta, llega a lo que lo origina y enfréntate a ello. Busca ayuda si lo necesitas o apóyate en tus fortalezas. Utiliza el sí se puede.

Cambia el qué me sucede…por qué quiero: una vez analizado lo que estoy sintiendo, emprende, observa lo que necesitas y a por ello.

Los cuidadores y ex cuidadores así como todas las personas relacionadas con enfermedades degenerativas estamos pasando por la tormenta, aunque esos truenos ,harán que podamos sentir con verdadera intensidad cada rayo de luz…al mal tiempo…nuestro dolor para crecer y nuestro paraguas resiliente.

Montse Pérez

Psicóloga y Formadora

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